なんちゃってダイエット69日目！
世間様は明日（8/11（山の日）からお盆休みなんでしょうかねぇ？
まぁ、、個人事業主の私には関係がないことですが・・・^^;
徳島もお盆真っ盛り、と言うか、昨日から「鳴門市」で阿波おどりが始まりました。
私は徳島市内に住んでるので・・・
阿波おどりの期間は「8月12日～15日」の4日間なんですが、鳴門は一足早く「8月9日～11日」の3日間なんですよね^^
あ～、徳島で迎えるお盆は32年振りかなぁ～（笑）。
ってな私は・・・
明日（8/11・金）は父親の墓参りと、ご先祖様のお墓参りに行き。
夕方（19時）から「鳴門・大塚スポーツパーク ポカリスエットスタジアム」で行われる、「徳島ボルティスVS横浜FC」を、友達と一緒に観に行くことになっています（笑）。
あとは、翌日（8/12）父の法事（30年前に亡くなりました）で、実家に赴く予定ですm(__)m
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＞＞下記からの記事と写真は2017/7/17付＜＜
前日から400gUP。。
体重もそうですが、カラダの反応も相変わらず・・・
まぁこれは、なんちゃってダイエットだから、毎年こんなもんですが・・・
ダイエット＝見栄えを維持する、っていうのが最も大事なので・・・
この夏は、このくらいを維持していけたらと思います（笑）。
もう来年お話になりますが・・・
来年こそは、いつもくらいまでは絞りたいと思います^^;
今日の朝食！
今日は「冷やし麦茶付」です。
暑い夏はこれで乗り切ります^^
「冷ご飯」と「お茶漬けのトッピング類」、朝に焼いた「塩サバ」。
やっぱ、お魚は焼きたてに限りますね^^
前菜として「納豆」「めかぶ」を合体し、よく混ぜてからお先に完食。
冷えたご飯に「とろろ昆布」「海苔茶漬けの素」「鰹節」「すりごま（白）」をたっぷりとかけ・・・
冷えた麦茶をかけたら「冷やし麦茶漬け」の出来上がり～！
美味しくいただきました（笑）。
今日の昼食！
お昼は冷凍パスタです。
今日は「ナポリタン」。
前菜である「キャベツの千切りサラダ」に、カロリーオフマヨとエクストラヴァージンオリーブオイルをたっぷりとかけ、お先に完食。
あとは・・・パスタに「粉チーズ」と「タバスコ」をかけ、美味しくいただきました^^
今日の晩飯！
夜は「冷凍モダン焼き」です。
前菜として・・・
カロリーオフの「ポテサラ」をお先に食べきっておいてから・・・
出来上がった（レンジでチン）モダン焼きに・・・
附属のソースと、自分で用意したマヨネーズ・鰹節・一味をかけたら出来上がり～
今日は、「芋焼酎の缶チューハイ割り」と一緒にいただきます（笑）。
本日の測定値（AM11時位）
| 測定年月日 | 2017/7/17 |
|---|---|
| 体重（kg） | 82.2 |
| BMI | 25.7 |
| 体脂肪率（%） | 24.2 |
| 筋肉量（kg） | 59.1 |
| 内臓脂肪 | 14.0 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1741 |
| 体内年齢（才） | 46 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.69
ダイエットするとバストも小さくなる？
当然ながら、バストも脂肪の塊・・・
ダイエットを行なうことにより、小さくなっていくのは否めません^^;
胸の大きさを保ったままできるダイエット方法は？
特に女性の場合、「バストサイズ」を落とさない、あるいは垂れることなくダイエットを成功させたいもの。
そういった場合・・・
「バストサイズ」を落とさずにダイエットするためには、やはり「筋トレ（胸筋）」が必須。
「食事制限や置き換えダイエット」のみで、カロリーを落とすだけのダイエット方法の場合、脂肪が減ることにより体重も減っていきますが、この時、当然「バスト」の脂肪も失われていきます。
この結果、「バストサイズダウン」だけならまだしも、「バストが垂れる」事も多いです。
カラダも痩せててスタイルが良くなったとしても、胸が垂れちゃったら見栄えは良くないですよね？
そうならないためには、胸周辺の筋肉群に刺激を与えてやり、バストから脂肪が減っていく代わりに、胸筋群で胸を支える、ってことが大事になってきます。
あと・・・
食事やサプリ（プロテインやアミノ酸サプリ）などから、「タンパク質」を多めに取ってやることも必要ですね^^
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