なんちゃってダイエット39日目!

昨日は午後から、超土砂降りでした^^;

雷こそ鳴らなかったものの、目に見えるほど大粒の雨が、短時間ではありましたが、思いっきり降りました(笑)。

その10分前・・・

異様な風が吹き出したのと、空を覆う黒い雲で前兆をつかみ、見事、洗濯物を取り込んでおくことに成功してました^^

危ないところでした・・・。

この時期は、数分単位で天候が急変したりするので、洗濯物とか干してたら、細心の注意が必要ですね(笑)。

で、雨も上がったPM7時過ぎから。

小中と同じだった友達4人と、その他2名とで、近くのイタリアンレストランで待ち合わせ、「ワイン・スパークリングワイン・ビール」などをしこたま呑み、閉店(AM0時過ぎ)まで、美味しいお料理に舌鼓を打ちました^^

さすがに週の始め(月曜日)だったので、今日の朝起きるのが非常に辛かったのは、言うまでもありません(泣)。

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>>下記からの記事と写真は2017/6/17付<<

体重は、日々微妙な数値で推移しています^^;

多少なりとも、筋トレの成果が出はじめ、光のあたり具合によっては、筋肉に多少の影ができだしました。

これでしっかりと日焼けしたら、もう少し痩せて見えるんですけどね‥・^^;

お腹周りも、「胃」が出てはいますが、下腹付近までは少しずつ締まり始め・・・

もう少しで、胸筋よりも凹んでくれるかも知れません(笑)。

今日の朝食!

今日は土曜日。

朝は遅めで、朝食からカップラーメンです!

あと、異色の組み合わせで、朝自力で焼いた、「焼き塩サバ」をいただきます。

今日のカップラーメンは、近所のスーパーで売ってた「日清・面職人・函館しお」。

期間限定っぽかったんで買ってみました^^

塩味も程よく、結構美味しかったです!

そうそう、ダイエットのために「納豆+めかぶ」も忘れずに、ラーメンよりお先にいただいておきました^^;

昨日は筋トレDAYだったんで、「プロテイン+牛乳200ml」も忘れずに・・・。

今日の昼食!

昼食は「冷凍パスタ」。

今日は「日清・牛挽肉とまいたけのクリーミーボロネーゼ」です^^

平打ち麺がもちもちしてて、美味しかったです!

あと、小パン1個。

当然、ダイエットのため、キャベツの千切りサラダにカロリーオフマヨとエクストラヴァージンオリーブオイルをかけ、パスタよりもお先に完食させておきました^^

今日の晩飯!

月に1,2度、翌日の臭いを気にしないで良い週末に食べるのが、この「味の素の冷凍餃子」です^^

一度に二袋、合計24個がお決まりです!

水も要らないし、誰が焼いても美しい焼き目ができる「冷凍餃子」は、味も最高で、市販の「餃子のタレ」+「ラー油(唐辛子入り)」+「一味」でいただくと、さらに美味しいです!

餃子には当然ビールが良く合うので、ダイエットのことなど気にせず、しっかりといただきました(笑)。

本日の測定値(AM10時位)

測定年月日 2017/6/17
体重(kg) 81.8
BMI 25.5
体脂肪率(%) 23.9
筋肉量(kg) 59.0
内臓脂肪 13.5
基礎代謝率(Kcal/日) 1738
体内年齢(才) 46

ダイエット・今日のうんちく-Vol.39

腸の常在菌を整えると健康的に痩せられる?

TVのダイエット番組や健康番組で良く名前を耳にする、「腸内フローラ」。

そもそも、「太る体質の人」と「太りにくい体質の人」は、腸内に常在している「腸内細菌」の種類に差があるから、らしく。

最近ではその菌のことを「デブ菌」とか、「痩せ菌」とか呼んでます^^;

要するに・・・

●太る体質の人・・・「デブ菌」優勢(多い)で、「痩せ菌」が少ない

◯太りにくい体質の人・・・「痩せ菌」優勢(多い)で、「デブ菌」が少ない

ってこと。

だから、痩せやすい体質に改善するには、腸内細菌を入れ替えてやったり、自身でコントロールしてやると良いらしいです。

悪玉腸内細菌を善玉腸内細菌へと改善するには?

・「糞便移殖」を受ける

これはまだ、「治験(臨床試験)」段階のものもあり、現在、治療対象の病気が限定されていますが、今後、この様な「ダイエット」などにも有効利用される時が来るかも知れません^^

・短期脂肪酸を増やす

「短期脂肪酸」を増やすと、腸内を弱酸性化してくれ、有害な腸内細菌の増殖を抑えてくれたり、大腸の働きを活発にしてくれます。

これにより、腸内細菌をコントロールし、「デブ菌」比率が多い状態から、「痩せ菌」比率が多い状態へと改善する、と言うことですね^^

短期脂肪酸を増やすには?

手っ取り早いのは・・・

市販・通販されている、「腸内フローラサプリ」の中で、「短期脂肪酸」に特化したサプリなどを摂取するといいらしいです^^

まぁ、便秘もそうですが、腸内細菌が「太る」、ということにも影響しているとは驚きですが、腸は、「免疫力」をUP」させる働きも持っていますし、日々の快適なお通じにとっても、大事な器官・・・

「便秘」になると、肌荒れやお肌の吹き出物などにも悩まされますもんね(泣)。

腸内環境を整えるだけで「太る体質」を改善できるのなら、試してみる価値はあるかもしれません^^

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