なんちゃってダイエット49日目！

梅雨が明けた途端、雨が多くなった今日このごろです（笑）。

昨日の夜、と言うか、明け方3時位に、なんだか外が騒がしいので、カーテンの隙間から覗いてみると・・・

雷はなっていなかったものの、大雨でした。

しかも、かなり風強かったので、夜中にバタバタと、各部屋の窓を閉めて回りましたよ（笑）。

[ad#ads-kijiue-res]

＞＞下記からの記事と写真は2017/6/27付＜＜

前日より500gダウン。。

今日は火曜日。

月曜日に残ってた、お酒による浮腫も解消し、ややカラダが締まった感があります^^;

元々、背中（広背筋）が広いので、贅肉が付きすぎると丸みを帯びるんですが、徐々に余分なお肉はなくなってきている模様（笑）。

やっとこさ、胸筋と腹筋の高さ（高低差）がなくなってきた感じです。。

まぁ、週末に「暴飲暴食」したら、また元に戻るのは判っているんですけどね・・・。

今日の朝食！

前日に冷蔵庫に入れておいた「冷ご飯」と、ご飯にトッピングする「すりごま（白）」「キムチ」「鰹節」。

唯一のオカズである「納豆」と「めかぶ」は、ダイエットのため、いつものようにお先に完食させておきます^^

キムチと・・・

すりごまと・・・

鰹節は、冷ご飯の上にたっぷりと敷き詰め、美味しく？いただきました（笑）。

今日の昼食！

お昼はカップうどん（赤いきつね）と、ミニドーナッツ1ケ、千切りキャベツです。

千切りキャベツには「シーザーサラダドレッシング」と「エクストラヴァージンオリーブオイル」をかけ、お先に完食。

カップうどんは具が少ないので、自力でトッピングを増やします。

「あげ玉」と・・・

鰹節を入れて、できあがり。

少しながらコクが出て、意外と美味しくなります（笑）。

デザートは、内臓脂肪を燃やすため、「黒酢」をショットグラスでストレートでいただきます^^

今日の晩飯！

なんと、晩飯もカップもの・・・。

日清のカップヌードルと、野菜の代りに、カロリー30%OFF「ごぼうサラダ」です^^;

お先に「ごぼうサラダ」を完食しておいてから・・・

メインのカップヌードルを、美味しくいただきました（笑）。

本日の測定値（AM10時位）

測定年月日	2017/6/27
体重（kg）	82.1
BMI	25.6
体脂肪率（%）	24.2
筋肉量（kg）	59.0
内臓脂肪	14.0
基礎代謝率（Kcal/日）	1739
体内年齢（才）	46

ダイエット・今日のうんちく-Vol.47

ダイエットの敵？アルコール（飲酒）をやめると痩せるのか？

よく、ビール腹と言われますが・・・

実際、アルコール（飲酒）すると太るんでしょうか？

肥満とアルコールの関係は？

飲んでも太らない（太りにくい）お酒の種類として、昔から言われているのは・・・

「蒸留酒」の類。

・ウイスキー・ブランデー

・ウォッカ・ジン・テキーラ

・焼酎（特に芋）

などなど。

逆に、太りやすいお酒の代名詞といえば・・・

・ビール

・ワイン

・日本酒・地酒

などなど。

ですが・・・

お酒を飲んで太る原因は、別の要素も考えられます。

それは・・・

「お酒の肴（お供）・食事」ですね^^;

お酒（単体）を飲んで太る要素は「アルコール」＝「カロリー（熱量）」、と言うことになりますが。。

ビール腹と言われ、太る代名詞のように扱われる「ビール」も、実際の「熱量（カロリー）」は、「焼酎」や「ウイスキー」などと比べてもかなり低いです。

それなのに何故、「ビール（蒸留酒以外）」を飲むと太ると言われるのか・・・

答えは「糖質」です^^

蒸留酒などのアルコール類は、特に燃焼効率が高いので、飲んでもその殆どが体内で燃焼（代謝）されていきます。

これは、ビール（その他）のアルコール自体も同じですが、「ビール」や「日本酒」は「糖質が」高い、と言う、もう一つの顔があります。

これが、「蒸留酒以外は太りやすい」、の意味だと思われます。

あと、ついでに「食事・酒の肴」が太る原因になる、と言うことに触れておくと・・・

食事によって太る原因は？

食事によって太る主な要因は・・・

・高カロリーな食事内容

揚げ物が多い、脂身の多い肉類、etc。

・食べる量が多い

単純に食事の量が多い。

・甘いものを食べる・間食、夜食をする

食べるものや量にもよります。

・血糖値が上がりやすい食材が多い

ご飯（炭水化物＝糖質）や麺類、その他のおかず類。

・食べる順番を間違っている

「太る」とは・・・「血糖値の急激な上昇」が原因。

食事の際、食べる順序を変えるだけで、同じものを食べたとしても、「太りやすい場合」と「太りにくい場合」って事が起こります。

上記のような食事内容にプラスして「ビール」などを摂取すると、そりゃ太るわな、って感じですね^^;

※どんな種類のお酒を飲んでも太る可能性大です^^;

ダイエット中のアルコールの摂り方は？

・なるべく蒸留酒に切り替え、飲む量をセーブする

ただ、いくら蒸留酒の方が太りにくい、と言っても。

摂取する量が多ければ、何の意味もありませんから・・・（笑）。

・食事や酒の肴（アテ）に気を付ける

食事だけでも、「摂り方や食べる量」を間違えると太る原因になります。

これに、さらにアルコールを摂取するわけですから、太る要素満載となってしまいます。

アルコール類を摂取する場合は、脂っこいもの（脂質）や糖質の高い食材はさせた方が無難でしょう^^