なんちゃってダイエット67日目！
徳島は昨日、台風5号がほぼ直撃した感じになったので、明け方から夕方までズーット雨って感じでしたm(__)m
ただ、1日を通して風は大したことがなかったので、それだけが救いでしたね・・・^^;
あと、もう2年以上洗っていない車が、予想以上に綺麗になっていました（笑）。
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＞＞下記の写真は2017/7/15付・記事は現在のものです＜＜
前日から300g増。。
なんちゃってダイエットは本来、軽い筋トレにより、約90日（3ヶ月）かけてカラダを引き締め、後は惰性で何とかする（調整）、と言うものですが・・・
今回は、1月から2月にかけ、関西から四国への転居のための用意や手続き、引っ越しや片付け・・・
さらには、転居に合わせ30年近く通っていたスポーツクラブを退会しちゃったので・・・
例年の開始付きである「3月」から「5月開始」へと、大幅にずれることとなりました（泣）。
その為、6月にはダイエット完了となっていなければならないところ・・・
今現在（8月）までずれ込むこととなり、調整までは不可能、と言う結果に終わりそうです・・・（笑）。
今日の朝食！
今日は土曜日、少し遅めの朝食です^^
昨晩の残り「王将の鶏唐」と・・・
金ちゃんヌードル「チゲ辛」。
前菜として「納豆」「めかぶ」です。
まずは、納豆とめかぶを混ぜ、お先に完食。
真っ赤っ赤な「チゲ辛」をいただきます。
色は真っ赤ですが、さほど辛くはなく、辛いもの好きの私としては、もう少し辛いのが好みでした（笑）。
デザートは、「プロテイン（牛乳200ml）」と、冷凍庫で凍らせた「ミニ果物ゼリー」2ケ。
今日の昼食！
今日は、掃除・洗濯・ヘアカラーと忙しく・・・
夕方から友達の経営するカフェレストへ出かけるため、昼食と言うか、ほぼ夕食は、そこで食べました（ハンバーグ＆ベーコン・ごはん抜き）^^
今日の晩飯！
昼食？が遅かったため、晩飯はこれだけ・・・
スーパーで買った「ロースカツ」です^^;
今日行った、友達のお店オリジナルの「ガーリックソースドレッシング」をたっぷりとかけ・・・
ビールと一緒に、美味しくいただきました（笑）。
本日の測定値（PM14時位）
| 測定年月日 | 2017/7/15 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.4 |
| BMI | 25.4 |
| 体脂肪率（%） | 23.3 |
| 筋肉量（kg） | 59.2 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1744 |
| 体内年齢（才） | 45 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.67
ダイエットに必要な指針は体重よりも体脂肪？
筋トレをダイエットに組み込んでいる場合・・・
ダイエット＝体重減ではありません。
ダイエット＝見栄え＝体脂肪減です^^
ちなみに、自宅において体脂肪を計るとなると、「体組成計」などが必要ですが・・・
自宅で使用するレベルの「体組成計」は、さほど正確ではなく、その時の体調、水分量、スポーツ前後、その他の影響で、数値に誤差が生じます。
まぁ、大きなズレはありませんが、昨日と今日で「数%」増えたから、減ったからっといって、あまり気にすることはありません^^;
ダイエットにとっての体重の増減とは？
通常、ダイエットにおいて、体重の増減を重視する傾向がありますが、ダイエットに筋力トレーニングを加えているような場合、女性でも筋繊維の発達＝体重増加となるので・・・
体重だけを目安にしていると、「あれっ、ダイエット頑張ってるのに体重が増えていってる」、なんてことでショックを受けることも・・・（笑）。
筋肉は、脂肪よりも「1.5倍重い」と言われているので、筋トレダイエットを行っている場合、目安とするのは「体脂肪」、と言うことになりますね。
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