なんちゃってダイエット63日目！

ここ最近、2週ばかり筋トレに行けてません・・・一回も^^;

だから、筋量もダウンしつつあり、カラダ全体が「ぷよぷよ」してきてます（泣）。

夏真っ盛り、ダイエットの照準がココだったためショックは隠しきれませんが、まぁ仕事なんで仕方ありませんね・・・^^;

どうせ今年は海に行けないし・・・。。

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＞＞下記からの記事と写真は2017/7/11付＜＜

前日より300gダウン。。

筋トレダイエットの場合、体重の増減を気にしなくていいので・・・

日々の体重がどう動こうが、ストレスにならず気が楽です^^

要は、見栄えさえ良ければ良いわけですから。

まぁ、特に代わり映えもしませんが・・・

ギリギリのラインを維持できているからOKです（笑）。

今日の朝食！

夏バテではないですが・・・

朝ご飯の用意が面倒だったんで、今日は菓子パンで済ませます。

「ねじりドーナッツ」「ドーナッツ」1ケづつと、「チーズ」「千切りキャベツ」「ヨーグルト」「黒酢」「プロテイン（牛乳300ml）」です。

まずは、サラダにドレッシングとエクストラヴァージンオリーブオイルをかけ、お先にいただいておきます。

ドーナッツをかじりながらプロテインを飲み飲み、チーズをかじります^^

最期に・・・

内臓脂肪減少用デザートである「黒酢」を、ヨーグルトにたっぷりとかけ、グリグリ混ぜてから美味しくいただきました^^

今日の昼食！

お昼はカレーです。

前回食してから気にいった、「男の極旨黒カレー（マカ入り）」です^^

これ食べると、なんだか元気なんですよ、あそこが（笑）。

ダイエット中なので、最初に「カロリー30%カット・ごぼうサラダ」を完食しておいてから・・・

辛さを増しすために「辛さ調節パウダー」をふんだんにかけ・・・

福神漬けを添えて、美味しくいただきました！！

デザートは、ミニ果物ゼリー2種（アップル・オレンジ）です。

冷凍庫でカチンコチンに凍らせてあるので、この時期最高のデザートです^^

今日の晩飯！

夜は質素にカップラーメン。

エースコックの「飲み干す一杯・担々麺」です。

千切りキャベツにドレッシングとエクストラヴァージンオリーブオイルをかけ、先に完食。

次はラーメンをいただきます。

辛さも程よく、飲み干す一杯と言うだけあって、スープにコクがあり意外と美味しいんですよね。

デザートは、この時期の最高の「みぞれ練乳がけ金時」。

じわじわ溶かしながら、美味しくいただきました（笑）。

本日の測定値（AM11時位）

測定年月日	2017/7/11
体重（kg）	81.4
BMI	25.4
体脂肪率（%）	23.1
筋肉量（kg）	59.3
内臓脂肪	13.5
基礎代謝率（Kcal/日）	1747
体内年齢（才）	45

ダイエット・今日のうんちく-Vol.63

ダイエットに必要な目的（目標）意識とは？

ダイエットに望む目標、と言うか、目的は人それぞれだと思います。

ダイエットは、目的や目標がなければ決して成功しません。

急に思い立って始めたようなダイエットは長続きせず、短期間で挫折する事が多いんですね^^;

ダイエットの目的（目標）は大きく分けて2つある！

1.健康診断の結果～

健康診断や病院での診断結果で、「BMI」「脂質異常」「その他」など、生活習慣や食生活が関係する数値が高いような場合。

そのまま行くと、重大な病気の危険性があったり、命に関わるようなことにもなりかねない場合ですね。

2.見栄えや体重が気になるから

見た目明らかに太ってる・体重超過・お腹が出てる・下半身が太い・その他。

今まで着れてた服やズボンがきつくなった、入らない。

来月、友達と海に行くのに去年の水着が着れない。

彼氏と旅行の予定がある、それまでに少しでも痩せないといけない。

友達の結婚式、あるいは自分の結婚式までに痩せないといけない。

あるいは、婚活始める前に少しは痩せとかないと、とか。

上記は一例ですが・・・

ダイエットの目的（目標）は・・・「健康（生活習慣病にならない）」or「見栄え・体重をなんとかしたい」のどちらかだと思います。