なんちゃってダイエット37日目！
今日は日曜日。
午前中はちょっぴりのんびりムードですが、午後からはスーパーへ行き、実家の母に頼まれたものを購入し、お届けするという任務が待ってます^^
ま、90歳を越え、まだまだ元気な母なんですが・・・
ヒザと腰がダメで、あんまり歩けないし、数年前から痴呆症の化が出てて、いろんなことをすぐに忘れちゃうんで心配なんですよね（泣）。
だから、日曜日は毎週、お買い物と、母と会話をする、という任務があるんです^^
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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/15付＜＜
体重は81kg台に戻りました。
しかし、見た目はそれほど変わってはいません、当然ながら・・・。
この位なら、服を着て、意識的にお腹を凹ませていると、太っているようには見えないんですけどね～^^;
背筋を伸ばしてピンっとしてると、少し体格の良いおじさんで通ります。
問題はここだけですよ、、、あと。。。
お腹周り・・・。
ふふっ。
今日の朝食！
なんか、朝からカレーが食べたい気分だったので、「朝カレー」です^^
おっきい野菜がゴロゴロと入った、名前通りの「ごろごろの具たっぷり・カレー曜日（辛口）」。
さらに辛さを増すために、カレーにはお決まりの「辛さ調節パウダー」。
全部かけて出来上がり～。
いつもは、血糖値を急激に上げないため、先に完食しておく納豆ですが、今日は別にサラダがあるため、トッピングとして使いました^^
ドレッシングとエクストラヴァージンオリーブオイルをかけ。
サラダを先に完食しておきます。
今日の昼食！
冷凍パスタ。
たまに食べたくなるケッチャップ味、「ナポリタン（魚介）」です。
貝類が入ってるんで少し生臭いんですが、味はイケます。
粉チーズとタバスコをたっぷりとかけて・・・
ミニパンケーキと・・・
朝にサラダを使い切っちゃったんで、代わりに、切り干し大根（ミニパック）を先に完食させてから、パスタを美味しくいただきましたm(__)m
デザートは、「ブルーベリー黒酢」をショットグラスでいただきました。
今日の晩飯！
サラダを買い忘れたんで、ごぼうサラダを代用し、いつものコンビニサラダチキンをいただきます。
今日は、ファミマの「ゆず胡椒の国産鶏サラダチキン」です。
ごぼうサラダは、トップバリューのもの。
お皿の上で合体しますが・・・
当然、ごぼうサラダだけお先に完食させてから、チキンへと移ります（笑）。
チキンと言えば・・・
やっぱりビール。。。
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/6/15 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.3 |
| BMI | 25.4 |
| 体脂肪率（%） | 23.7 |
| 筋肉量（kg） | 58.8 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1731 |
| 体内年齢（才） | 46 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.37
スポーツクラブに通うだけでは痩せません！！
全ての人が、ダイエット目的でスポーツクラブやトレーニングGYMに通っている訳ではありませんよね？
目的は様々でしょう・・・
学生時代、あるいは昔からやってた「バスケットボール」「バレーボール」「卓球」「フットサル」「水泳」などを、もう一度やりたいから、とか。
「ズンバ」「ヨガ」「エアロビクス」「ストリートダンス」などをやてみたいから通う、とか。
「健康」のためにカラダを動かしておきたい、とか。
用途、というか、目的はいろいろありますよね？
しかし、こういった中にも、ダイエット自体が目的の方も居られます。
私が30年間通っていたスポーツクラブでも、ダイエット目的で入会されてきた方をお見かけしましたが・・・・
目的を達成された方はほんの一握り、と言うか、ほとんどいらっしゃらなかったように思います。
スポーツクラブに通っても痩せない理由は？
一生懸命運動しているのに痩せない理由は・・・
本人もそうですが、スポーツクラブのスタッフ（アニメーター）自体が、ダイエット方法を知らないから、です^^;
スタッフの大半は「アルバイト」が多く、スポーツ専門の学校などに通っていたりする人もいますが、結局は経験不足。
筋トレマシンの使い方や、トレーニングの方法などは知っていても、ダイエット方法まで熟知している人は、ほぼ皆無と言ってもいでしょう。
そもそも、大半のスポーツクラブは、何をやるにも自分任せです。
と、言うかそれが普通です。
「痩せたいんだけど、どうしたら痩せられる？」と言う質問をしても、「ランニングマシンで走ってください」とか、「筋トレマシンで鍛えましょう」とか、「エアロビクスやその他の有酸素運動に入ってください」などの回答が関の山でしょう^^;
スポーツクラブやGYMでダイエットしたいのなら・・・
二つの方法が考えられます^^
ます一つ目は・・・
ダイエットしたくてスポーツクラブやGYMに通うなら、短期間でも費用は掛かりますが、「ライザップ」や「24ワークアウト」「その他多数」の、ダイエット専門のGYMに通うことです。
そういった場所であれば、ダイエットに必要な「食事（食事制限）」や、基礎代謝UPに必要な「筋力トレーニング」などを、一から丁寧に教えてくれます^^
二つ目は・・・
自分自身でダイエット方法を学び（調べ）、そういった施設の「器具（マシン）」や、「エクササイズ」プログラム」などを利用することです。
つまりこういう事・・・
リバウンドしないダイエットには、「筋トレ（無酸素運動）」＋「ウォーキング、エアロビ、その他（有酸素運動」が最適ですから、そこに、ダイエット方法の知識があれば鬼に金棒ってことです^^
ダイエットの知識＝「無酸素運動」＋「有酸素運動」＋「多少の食事制限」など。
まとめ！
どちらの方法を取るにしても・・・
かなりの意志の強さと、時間やお金が必要となってきます。
短期間で痩せることを目的とした、「ダイエット専門」のGYMで痩せたとしても、期間が終了し、元の生活に戻してしまうと、カラダも元に戻る可能性は大ですし・・・。
一番いいのは、「ダイエット専門のGYM」で痩せ、そこで学んだことを「普通のスポーツクラブ」で実践し続けていく、ってことでしょうかね^^
知識は財産ですから・・・
高いお金を払って学んだことは、続けないと損ですしね（笑）。
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