なんちゃってダイエット31日目！
7月に入り、いきなり蒸し暑くなったのと、いまだ梅雨真っ最中ということもあり、湿度も高く不快指数100%です（泣）。
例年なら、梅雨終わりに敏感な「セミ」の声が聞こえだしてから冷房を入れるんですが・・・。
今年は7月のっけからこんな状況なので、冷房入れちゃいました（笑）。
とは言え、、電気代が勿体無いので、しばらくは28℃設定、エコドライブでいきます^^;
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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/9付＜＜
今週は仕事の関係から、筋トレに行く暇がなく‥・（泣）。
やっとこさで、本日の夜（金曜日）行って来ました^^;
体重は横ばい。
前回の筋トレから1週間経ちますが、多少の筋量は維持できるようになり・・・
数値にあまり変化はないものの、日常的な基礎代謝量もUPしている感じがします^^
問題はここ（お腹周り）だけですね（笑）。
今日の朝食！
前日の夜、ご飯を冷蔵庫で冷やし忘れたので、今日は冷やし茶漬けです！
オカズは、ローソンで購入した「骨までやわらかい・いわしの生姜煮」。
前菜に「納豆」と、
「黒酢もずく」です。
当然、ダイエットのために両者とも先に食しておきます^^
冷やし茶漬けのトッピングに、「とろろ昆布」「すりごま（白）」「鰹節」「はちみつ梅1ケ」「お茶漬けの素（野沢菜）」をご飯にのせ・・・
冷蔵庫で冷たく冷やした「麦茶」を掛けたら、「冷やし麦茶付」の出来上がり～^^
食後に、内臓脂肪減少のための「ブルーベリー黒酢」をショットグラスで、ストレートでいただきました。
今日の昼食！
今日は近所のスーパーへ買い出しの日。
なので、今日は若鶏もも唐揚げ弁当です^^
快適なお通じのために、トッピングで白菜キムチをたっぷりとのせ・・・
食事による、血糖値の急激な上昇を抑えるため、前菜で「納豆」を先に完食させておきます^^
今日の晩飯！
金曜日は、筋トレ後「王将DAY」＆「家呑みDAY」。
今回は、定番の「鶏唐」と「酢豚」を購入してみました^^
筋トレ後の「鶏唐」は絶対必需品。
なんとなく食べたくなったので「酢豚」も注文しました^^
本日の測定値（AM10時位）
| 測定年月日 | 2017/6/9 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.2 |
| BMI | 25.3 |
| 体脂肪率（%） | 23.8 |
| 筋肉量（kg） | 58.7 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1727 |
| 体内年齢（才） | 46 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.31
タバコをやめると本当に太るのか？
タバコをやめると太る。。。
昔から言われていることですが、実際はどうなんでしょう？
私自身、タバコを吸い続けて数十年。
この間に、「9ヶ月間」・「1年間」、と、2回ほどタバコをやめた事がありますが、特にカラダに変化（タバコをやめたから太った）は感じられませんでした。
単に、タバコを辞めてた期間が短かったためかも知れませんが‥・^^;
タバコをやめると太る可能性がある原因（仮説）！
噂の域を出ませんが、昔から言われてきたことは・・・
・味覚が戻る
食事（食べ物）を美味しいと感じるようになり、食べる量も増える。
・合間が無くなる
自宅で食事する場合は別ですが、居酒屋などでの飲み会の席で、タバコに費やす時間が無くなるので、その分飲食の量が増える。
タバコを一本吸うのに3分位掛かります。
タバコを吸いながらも飲食は進みますが、吸っていない時の食事のペーストと比べると、やはり、やや遅くなります。
飲み会の席でタバコを10本吸ったとすると、時間にして約30分、タバコを吸うために食事のペースが落ちることになりますから、吸わなくなるとそれなりに食事のペースが上がり、食事の量も増えますよね。
・活性酸素の影響が減る
タバコを吸うと、大量にビタミンCが破壊されます。
※栄養破壊
さらに、活性酸素の量も増え、栄養素の吸収率も悪くなりますし、いろいろな病気も懸念されます。
タバコをやめることでこれらが解消され、内臓器官も本来の働きを取り戻し、食事からカラダが受け取る栄養素が増えるため、太る可能性もある。
・口が寂しくなる
タバコをやめてからしばらくの間、手持ち無沙汰で「ガム」や「チョコ」・「飴玉」などを、チョクチョクつまむようになる。
これにより「糖質」の摂取量が増え「太る」。
などなど。。
タバコをやめると、上記のような問題点？が改善されたり、タバコの代りに何かを求めたりするので、その結果「太る」、と言われているのかも知れませんね^^
ただ、、、
タバコをやめると健康になるのは確かです・・・
タバコを吸うことによって押さえられていた、肺の活動が良くなり、心肺能力が戻ってくることで、スムーズで深い呼吸ができるようになり、基礎代謝量がUPし健康状態がよくなる。
結局、タバコをやめて太ることになったとしても、タバコによってもたらせられる、様々な病気の原因が払拭されるので・・・
言ってみれば、「健康に太ることができる」ってことですね（笑）。
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