なんちゃってダイエット70日目!

今日は山の日、確か去年(2016年)から施行された国民の新たな祝日ですよね^^

ま、私にはあまり関係はありませんが・・・(笑)。

さて、明日からお盆ということなので・・・

今日は朝から、父のお墓参り&ご先祖のお墓参りに行って来ようと思います。

そして明日も朝から法事があり、お坊さんが来られるんで、今日と明日は仕事はお休み、って感じですね^^;

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>>下記からの記事と写真は2017/7/18付<<

前日から100gダウン。。

週末からの連続飲酒でUPした体重、そのままって感じ・・・

月曜日(海の日)も祝日だったので、日中仕事はこなしたものの・・・

夕方から家呑みしちゃったので・・・

結局「金・土・日・月」の4日間、連続で飲酒した感じとなり・・・

少し体がむくんでる感じがします・・・(笑)。

今日の朝食!

今日の朝食も「冷やし麦茶漬け」です^^;

前日と違うものと言えば・・・

お茶漬けの素が「梅」になってるだけで、おかずも全くそのままです^^;

メインのおかずは「塩サバ」。

昨日の朝食時、2枚焼いたうちの1枚を電子レンジで温めたもの。

まずは、前菜の「納豆+めかぶ」を混ぜ合わせたものを完食させておいてから・・・

冷ご飯の上に、「梅茶漬けの素」「とろろ昆布」「すりごま(白)」「はちみつ梅」をのせ・・・

よく冷えた麦茶をかけたら、「冷やし麦茶漬け」の出来上がり。

塩サバから骨をヌキヌキしながら、お茶漬けも美味しくいただきました^^

今日の昼食!

お昼はカップラーメン。

今日は、東洋水産の「ごつ盛り・コーン味噌ラーメン」と、ふじっ子の「切り干し大根」、あと菓子パン1ヶです。

チョココロネ。

まずは、前菜?の「切り干し大根」をお先に完食。

味噌ラーメンに「キムチ」をトッピングし、キムチ味噌ラーメンにしてから、美味しくいただきましたm(__)m

デザートは、内臓脂肪減のため「黒酢」をストレートでいただきました。

今日の晩飯!

お昼に引き続き、夜もラーメンです(笑)。

冷食ラーメンの中で一番のお気に入り、マルハニチロの「横浜あんかけラーメン」です。

お店の味、と言っても過言ではありません^^

特にスープに、野菜の味がたっぷり染み出してて美味しいんですよ!

いつもは・・・

塩分を気にして、ラーメンのスープは絶対に残す派の私も、このラーメンのスープだけは全て飲み干しちゃいます(笑)。

本日の測定値(AM10時位)

測定年月日 2017/7/18
体重(kg) 82.2
BMI 25.7
体脂肪率(%) 24.2
筋肉量(kg) 59.1
内臓脂肪 14.0
基礎代謝率(Kcal/日) 1741
体内年齢(才) 46

ダイエット・今日のうんちく-Vol.70

女性が部分痩せできない理由・・・

ここについた脂肪をなんとかしたい、ってことありますよね?

例えば・・・

「二の腕(三頭筋)」のぷよぷよたるみや、「お腹周り」「お尻周り」のお肉とか。

男性は、男性ホルモンの影響もあり、特に筋トレなどをダイエットに組み込み、その部分を集中的に鍛えると、比較的「部分痩せ」し易いんですが・・・

女性の場合、女性ホルモンの影響や、種族保存の本能?で「部分的に痩せる」事が難しいとされています(泣)。

まぁ、男性と女性では、ダイエットにより脂肪が燃焼しだす順番(場所)が違う、ということも影響しているんですが・・・^^;

こういったことから・・・

女性の方が、この部分のお肉だけ落とそう、と思いたち、気になる部分だけの筋トレダイエットを始めたとしても、成功する確率は少ないと言えます。

では、どうすれば良いのか?ですが・・・

結局、全身の運動(筋トレ+有酸素運動)が必要となる、と言うことです。

※筋トレダイエットの場合

女性の場合、食事からカロリーの摂取量を落としたり、運動などを始めると、燃焼し易い部分から徐々に脂肪が燃え始めます。

※この機能は男性も同じですが、脂肪燃焼の順番が女性と異なります

故に・・・

脂肪が気になる部分に対し、特に集中的に筋トレなどを行ったとしても、あまり効果がない、と言うことになりますね。

女性のダイエットの場合・・・

面倒、と言うか、時間は掛かりますが、「お腹周り」「お尻周り」だけ痩せたい、と思っても、結局は全身運動が必要となる、ということです。

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