なんちゃってダイエット69日目!

世間様は明日(8/11(山の日)からお盆休みなんでしょうかねぇ?

まぁ、、個人事業主の私には関係がないことですが・・・^^;

徳島もお盆真っ盛り、と言うか、昨日から「鳴門市」で阿波おどりが始まりました。

私は徳島市内に住んでるので・・・

阿波おどりの期間は「8月12日~15日」の4日間なんですが、鳴門は一足早く「8月9日~11日」の3日間なんですよね^^

あ~、徳島で迎えるお盆は32年振りかなぁ~(笑)。

ってな私は・・・

明日(8/11・金)は父親の墓参りと、ご先祖様のお墓参りに行き。

夕方(19時)から「鳴門・大塚スポーツパーク ポカリスエットスタジアム」で行われる、「徳島ボルティスVS横浜FC」を、友達と一緒に観に行くことになっています(笑)。

あとは、翌日(8/12)父の法事(30年前に亡くなりました)で、実家に赴く予定ですm(__)m

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>>下記からの記事と写真は2017/7/17付<<

前日から400gUP。。

体重もそうですが、カラダの反応も相変わらず・・・

まぁこれは、なんちゃってダイエットだから、毎年こんなもんですが・・・

ダイエット=見栄えを維持する、っていうのが最も大事なので・・・

この夏は、このくらいを維持していけたらと思います(笑)。

もう来年お話になりますが・・・

来年こそは、いつもくらいまでは絞りたいと思います^^;

今日の朝食!

今日は「冷やし麦茶付」です。

暑い夏はこれで乗り切ります^^

「冷ご飯」と「お茶漬けのトッピング類」、朝に焼いた「塩サバ」。

やっぱ、お魚は焼きたてに限りますね^^

前菜として「納豆」「めかぶ」を合体し、よく混ぜてからお先に完食。

冷えたご飯に「とろろ昆布」「海苔茶漬けの素」「鰹節」「すりごま(白)」をたっぷりとかけ・・・

冷えた麦茶をかけたら「冷やし麦茶漬け」の出来上がり~!

美味しくいただきました(笑)。

今日の昼食!

お昼は冷凍パスタです。

今日は「ナポリタン」。

前菜である「キャベツの千切りサラダ」に、カロリーオフマヨとエクストラヴァージンオリーブオイルをたっぷりとかけ、お先に完食。

あとは・・・パスタに「粉チーズ」と「タバスコ」をかけ、美味しくいただきました^^

今日の晩飯!

夜は「冷凍モダン焼き」です。

前菜として・・・

カロリーオフの「ポテサラ」をお先に食べきっておいてから・・・

出来上がった(レンジでチン)モダン焼きに・・・

附属のソースと、自分で用意したマヨネーズ・鰹節・一味をかけたら出来上がり~

今日は、「芋焼酎の缶チューハイ割り」と一緒にいただきます(笑)。

本日の測定値(AM11時位)

測定年月日 2017/7/17
体重(kg) 82.2
BMI 25.7
体脂肪率(%) 24.2
筋肉量(kg) 59.1
内臓脂肪 14.0
基礎代謝率(Kcal/日) 1741
体内年齢(才) 46

ダイエット・今日のうんちく-Vol.69

ダイエットするとバストも小さくなる?

当然ながら、バストも脂肪の塊・・・

ダイエットを行なうことにより、小さくなっていくのは否めません^^;

胸の大きさを保ったままできるダイエット方法は?

特に女性の場合、「バストサイズ」を落とさない、あるいは垂れることなくダイエットを成功させたいもの。

そういった場合・・・

「バストサイズ」を落とさずにダイエットするためには、やはり「筋トレ(胸筋)」が必須。

「食事制限や置き換えダイエット」のみで、カロリーを落とすだけのダイエット方法の場合、脂肪が減ることにより体重も減っていきますが、この時、当然「バスト」の脂肪も失われていきます。

この結果、「バストサイズダウン」だけならまだしも、「バストが垂れる」事も多いです。

カラダも痩せててスタイルが良くなったとしても、胸が垂れちゃったら見栄えは良くないですよね?

そうならないためには、胸周辺の筋肉群に刺激を与えてやり、バストから脂肪が減っていく代わりに、胸筋群で胸を支える、ってことが大事になってきます。

あと・・・

食事やサプリ(プロテインやアミノ酸サプリ)などから、「タンパク質」を多めに取ってやることも必要ですね^^

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