なんちゃってダイエット54日目！
何の前触れもなく、夜中（午前2時位）から急に雨が降り出し、結構長い間降り続いていました^^
まぁ、雷はなかったんで寝るのに支障はありませんでしたけど（笑）。
完全に夏・夏・夏となり、朝は早くからクマゼミの声がうるさく、目覚まし時計のようになってますね。。
今日は4週間ぶりにやっと、「プラ系」のゴミを捨てることができました。
これは2週間に一回の回収なんで、一回忘れると次回までが長く・・・
かなりの量になっちゃうんですよね。。
置くところにも困るし、冷房入れてるんで部屋も閉め切っちゃってるから、臭いもあるしって感じ^^;
大阪と違い、徳島はゴミ出し項目が細く分かれてて、5ヶ月経っても今だに慣れません（泣）。
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＞＞下記からの記事と写真は2017/7/2付＜＜
前日から300gUP。。
最近、何度も書いてますが、体重は増えたり減ったり（増えてる方が多いですが）してますが、カラダの方はなんとか締まり始めてきました^^
特に男性の場合、筋トレダイエットすると、体重の増加は普通に起ることなので、あまり気にすることなく、まぁ気が楽っちゃ楽ですけど（笑）。
でも、このカラダで海は・・・
まだ少し恥ずかしい状態なので・・・
お腹周りの贅肉を、もう少し落としていきたいと思います（笑）。
今日の朝食！
今日は日曜日。
平日より遅めの少食です！
今日は冷凍パスタ「ペペロンチーノ」と「キャベツの千切り」「菓子パンミニ1ヶ」、デザートに「プロテイン」です。
パスタを頂く前に、「サラダ」に徳島産ドレッシングをたっぷりとかけ、お先にいただいておきます。
冷凍パスタマニア（ソース系が好き）ですが、ペペロンチーノはあまり食べないんですよね^^;
でも、意外と美味しかったです！
また買っておこう！！
食後は、「プロテイン（牛乳300ml）」をいただきます。
今日の昼食！
今日は2週間に一回の父のお墓参りの日。
お昼は実家の母と一緒に、お決まりの「吉野家の牛丼・つゆだく並）を美味しくいただきました（笑）。
今日の晩飯！
実家からの帰り近所のスーパーに寄り、これまたお決まりの「豚肉と玉ねぎの味付き焼肉」を購入し・・・
しっかりと焼き上げてから、ビールとともに美味しくいただきました（笑）。
本日の測定値（PM12時位）
| 測定年月日 | 2017/7/2 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.5 |
| BMI | 25.4 |
| 体脂肪率（%） | 23.4 |
| 筋肉量（kg） | 59.2 |
| 内臓脂肪 | 13.5 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1744 |
| 体内年齢（才） | 45 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.54
お酢（黒酢）がダイエットにいい理由って？
私も数年前から続けていますが、ダイエット中のオヤツには「お酢（黒酢）」が良いらしいです^^
ダイエットと言っても、お酢（黒酢）を飲んだから痩せる、と言うものではなく、カラダの中、内臓に付いた脂肪の燃焼効果を高める働きがある、と言われています。
で、
お酢の中でも特に良いとされているのが「黒酢」。
これは、TVのダイエット番組などで、かなりポッチャ系の女性が頑張ってダイエットする、などの企画の中でも、食事食事の合間に、必ず摂取させているほどなので、ある程度の効果はあるのではないかと思われます（笑）。
お酢（黒酢）がダイエット（内臓脂肪減少）に良い理由は？
ズバリ・・・
食事の際、急激に上がる「血糖値」の上昇を抑え、血中コレステロールが生成されるのを防ぐ、と言われているから。
「血糖値の急激な上昇」＝「内臓に余分な糖分が吸収される」＝「太る」ですから・・・
これを妨げてくれる、と言うことらしいです^^
さらに最近では、「お酢（黒酢）」は内臓脂肪の減少にも一役買ってる、と言われてきてるんで、一石二鳥というワケですね^^
黒酢の効果的な摂り方は？
お酢は「酸」がきついので、胃のことを考え、空腹時は避けたほうが良いらしいのと、食前に摂ると食欲を促進するらしいので、食事中や食後が良いとされています。
摂り方は自由で・・・
私のように、、
・「ヨーグルト」などに混ぜたり
・ストレートで飲んだり
・炭酸水やミネラルウォーターなどで割ったり
・ETC
など、なんでもOKみたいです。
ちなみに・・・
一度に摂る量は「大さじ一杯程度」で良い、って言われてますよ^^
まとめ！
もし、健康診断などで「内臓脂肪」の多さが指摘されたり、お酒の飲み過ぎで、ポッコリお腹が気になるような場合、スーパーなどで気軽に買える「お酢（黒酢）」飲料を試してみてはいかがでしょうか（笑）。
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