なんちゃってダイエット52日目!

学生さんは夏休みに入ったようで、平日でも至るところで、子どもの姿を見かけるようになりました^^;

良いですね~、学生は夏休みがあって・・・^^

で、話は変わりますが・・・

今年は台風の発生数が異常に少ないと思っていたら、台風以上の大雨による被害が、いたるところで発生しているようですね(泣)。

ニュースを観ていると、やたらと、こういった大雨による災害のニュースが飛び込んできます。。

以前住んでいた「大阪」や、実家のある「徳島」では、台風や洪水の被害が全くない地域だったので、まるで絵空事に感じられますが・・・

被害に遭われた地域の方へのインタビューで、この数十年間こんなことはなかった、っておっしゃっているのをよく見かけるので・・・

「今まで大丈夫だったから、これからも大丈夫」、と言った考えは捨て去ったほうが良さそうですね。。。

スポンサーリンク

[ad#ads-kijiue-res]

>>下記からの記事と写真は2017/6/30付<<

前日から100g増。。

前日は筋トレDAY(胸・背中)だったため、多少なりともカラダが締まった感があります^^;

扱う重量はほぼ一定で、メニューも全くいじっていないので、全体的には、特になにが変わるでもなく、って感じ(笑)。

今の時点で、このダイエットの成果を上げるならば・・・

なんちゃってダイエットを始めた頃のお腹周りと比べると、ややお腹が引っ込んだってことでしょうか(笑)。

今日の朝食!

前日の夜、筋トレから帰ってきて深夜まで飲んでいたため・・・

食欲が湧かず・・・。

今日はパン食です^^

「菓子パンミニ×2ケ」「ポテトサラダ」「チーズ×1ケ」「バナナ」と・・・

「黒酢」「ヨーグルト」「プロテイン(牛乳300ml)」です。

一応、ポテトサラダを先に完食させておいてから・・・

チーズを少しずつかじりながら、パン類に手をつけていきました^^

※特に意味はありません、パンが甘いので塩気が欲しくて・・・

今日の昼食!

お昼はカレーうどんです!

お気に入りの、野菜がゴロゴロ入ったレトルトカレー「カレー曜日(辛口)」と、レンジでチンできる「冷凍うどん」を使います。

カレーうどんとの組み合わせは微妙ですが・・・

野菜サラダを切らしているので、前菜は「納豆+めかぶ」。

合体し、良くかき混ぜてからお先にいただいておきます^^

カレーうどんには、更に「辛さ調節パウダー」をふりかけ、辛さを増しておきます。

今日の晩飯!

今日も筋トレDAYだったので・・・

金曜日のお決まり「大阪・王将のお持ち帰り」です。

毎週金曜日は、1品につき50円引きなんですよ、お持ち帰りの場合^^

これは毎回定番の「鶏の唐揚げ」。

鶏唐は、必ず頼む必須アイテムです!

もう一品は「回鍋肉」。

せっかくの筋トレダイエットを「無」にする、ビールを飲みながら美味しくいただきました(笑)。

本日の測定値(AM10時位)

測定年月日 2017/6/30
体重(kg) 81.6
BMI 25.5
体脂肪率(%) 23.5
筋肉量(kg) 59.2
内臓脂肪 13.5
基礎代謝率(Kcal/日) 1743
体内年齢(才) 45

ダイエット・今日のうんちく-Vol.52

フルコースダイエットで痩せる!

フルコースと言っても、フランス料理のように順番に料理が運ばれてくる、と言うものではなく・・・。

要は「食べ順」を守る、ってことです^^

食べ順を守ると太りにくいのは何故?

一番手っ取り早いダイエット方法と言えば・・・

やはり「食事制御系」となりますが、食べる量を減らしたり、何かに置き換えたりするのは面倒ですし、上手くやらないと必要な栄養素までカットしてしまい、逆に太る原因を作ることにもなりかねません(泣)。

それに、何かを我慢するようなダイエット方法は長続きしませんしね(笑)。

そういった場合、食事の食べ順を替えるだけで太る要素を抑えることができます。

「フルコースダイエット」=「食べ順ダイエット」ってことです。

私が毎回行っている、食べる量を減らさず、好きなものを食べながらダイエットする、ってやつです^^

フルコースダイエットの方法は?

食事が原因で太る=「血糖値の急激な上昇」ってこと。

これを防ぐには3つの方法があります。

1.食事から血糖値が上がりやすい食材を外す、食べない

食べるものを制限するので、意志の強さが必要です^^;

2.血糖値を急激に上げない食事方法を行う

・ご飯・麺類などは(でんぷん質)は、冷えたものを食す

・食事前に必ず前菜系(サラダなど)を摂る

・おかず系を先に食し、ご飯だけ最期に食べる

など。

この中のどれか、あるいは全てを行う。

3.ダイエットピルなどを使用する

ある種の栄養素の吸収を抑制する「吸収阻害薬(剤)」や、血糖値の急激な上昇を抑えるものを使用する。

この中で、「フルコースダイエット(食べ順)」に当たるのは「2番」です。

食べるものを選ばず、血糖値を急激に上げないような食べ順で食事を行う、ってことですね^^

フルコースダイエット・まとめ!

簡単なものを長く続けるのがダイエットの秘訣・・・

時間は掛かるかもしれませんが、今までと同じものを食べてたとしても、フルコースでお料理が運ばれてくる順番に食事を行うだけで、今以上に太ることを抑える効果が得られる可能性がありますよ^^

スポンサーリンク

[ad#ads-kijiue-res]