なんちゃってダイエット51日目！

暑い、暑い、毎日暑い^^;

毎年、夏の最高気温記録を更新していっているように思えますが・・・

これが「地球温暖化」の影響なのかは定かではありません^^;

しかし、私が子供の頃（40数年前）の夏の気温と言えば・・・

30度を超えれば「激アツ」って感じっだように思いますが、それが今では・・・

35度・36度・37度・38度と、みたこともない数値が並んでいるんですよね（泣）。

私が社会人になるまで、実家には「冷房（クーラー）」がなく、扇風機だけでなんとかしのいでいたのを覚えていますが、今それをやると・・・

熱中症で死ぬんでしょうね・・・きっと^^;

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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/29付＜＜

前日から体重の増減はなし。。

木曜日、筋トレから1週間も経つと・・・

この様に、体全体が丸みを帯びてきます^^;

特にお腹周りは・・・

その影響「大」ですね・・・（笑）。

今日の朝食！

前日、冷蔵庫で冷やしておいた「冷ご飯」と、「焼きサンマ」「納豆」「めかぶ」。

ご飯のトッピングに「すりごま（白）」「白菜キムチ」」です。

生まれて初めて、自分で「サンマ」を焼きましたが・・・

真っ黒焦げになって、、少々歯ごたえがありました（笑）。

サクサクしてて、骨まで余裕で食べれましたけど・・・。

まずは、納豆とめかぶを合体させ、良く混ぜ合わせてから、最初に完食。

冷ご飯には、すりごまと白菜キムチをトッピングし、一番最後にいただきます。

今日の昼食！

今日は、実家に用があったため、吉野家で「牛丼並（つゆだく）」を2つ購入し、母と一緒に食べました^^

今日の晩飯！

木曜日は筋トレDAY。

晩御飯は当然、「鶏肉（フライドチキン）」です^^

あと、チーズとビールも・・・。

サラダの代りに、「切り干し大根」を最初に食してから・・・

「骨なしフライドチキン」と「ビール」「チーズ」を、美味しくいただきました（笑）。

本日の測定値（AM9時位）

測定年月日	2017/6/29
体重（kg）	81.5
BMI	25.4
体脂肪率（%）	24.0
筋肉量（kg）	58.8
内臓脂肪	13.5
基礎代謝率（Kcal/日）	1731
体内年齢（才）	46

ダイエット・今日のうんちく-Vol.51

刑務所ダイエットって？

聞こえが悪いですが・・・

要は、規則正しい生活習慣と食生活をしていれば、「太るわけがない」と言うことです（笑）。

太らないために必要なことは・・・

・暴飲暴食をしない

食べ過ぎ・飲み過ぎしない。

・バランスの良い食事を心がける

成人男性（女性）が食事から摂取する、1日に必要とされるカロリーや栄養素が計算された、バランスの良い食事。

・適度な運動

「早寝早起き」「適度な軽作業」。

決まった時間に起き、決まった時間働き、決まった時間に寝る。

この三つが揃っていれば、何一つ「太る要素は無い」と言うことです。

この三つが揃っている場所、と言えば・・・

「刑務所」だった、と言うことです^^

例を挙げるなら・・・

ホリエモンこと「堀江貴文」氏が、収監期間が終わり出所された時、収監される前とは別人のような、健康的な体型になっていましたよね？

ってことです（笑）。

ちなみに、規則正しい生活と言えば・・・

僧侶の方なども当てはまりますが、現代は「飽食の時代」。

精進料理だけ食べて生活しているわけではありませんし、まぁ、お酒なんかも、ねぇ・・・（笑）。