なんちゃってダイエット47日目！

昨日、飲み友達の友達から「獺祭（獺祭720ml）」を頂き、いつ飲もうか迷っている次第です^^

中々自分では買わない銘柄なので、とても嬉しいですね（笑）。

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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/25付＜＜

前日から300gダウン。。

体重の変動は可もなく不可もなく。

お腹周り以外は許容範囲内となり、後はカラダを焼くだけですが・・・

吉野川の河川敷も30数年前とは様変わりし・・・

どこで焼いたらいいのか？判りません^^;

ま、それ以前に、時間もないんですけどね・・・（笑）。

今日の朝食！

今日は日曜日。

遅めの朝食です！

焼き立てほやほやの「さばの塩焼き」と、カップ焼きそば「一平ちゃん・夜店の焼きそば」と言う、異色の組み合わせ。

と、千切りキャベツです。

自分で焼いたお魚は美味いです！

ダイエットのための「千切りキャベツ」に、「カロリーオフマヨネーズ」と「エクストラヴァージンオリーブオイル」をかけ、最初に完食。

カップ焼きそばに「鰹節」をたっぷりとトッピングし、いただきます^^

食後のデザートは、この時期の定番「みぞれ練乳がけ金時」。

練乳と小豆の組み合わせは、やっぱサイコーっす（笑）。

今日の昼食！

今日は、実家の母のところへ食料を運ぶ日なので、母と一緒に「吉野家の牛丼（並・つゆだく）」をいただきました^^

今日の晩飯！

1ヶ月に数回、週末にいただく「冷凍餃子」。

今日は「王将餃子」を焼いていきます。

通常は2ケース（12個×2）焼くんですが、今日は別にオカズを用意してあるんで、12個だけ焼きました^^;

誰が焼いても、きれいな焼き上がりに・・・

昔はこんなのなかったんですけどね^^;

今日は「暴飲暴食の日」なので、スーパーで購入した焼鳥も追加でいただきます。

※レバーと軟骨

当然、ビールもいただきます。

この後は、芋焼酎・ワイン・ウイスキーなどを適度にいただきました。

夜中すぎまで（独りで・・・）（泣）。

本日の測定値（AM10時位）

測定年月日	2017/6/25
体重（kg）	81.5
BMI	25.4
体脂肪率（%）	24.0
筋肉量（kg）	58.8
内臓脂肪	13.5
基礎代謝率（Kcal/日）	1730
体内年齢（才）	46

ダイエット・今日のうんちく-Vol.47

骨盤のズレ（歪み）がダイエットの妨げに・・・

骨盤に歪みやズレがあると、ダイエットの妨げになる、と言うか、太る原因（痩せられないカラダ）になります。

骨盤が歪んでいると・・・

・内臓の働きが悪くなり、消化効率が落ちる

骨盤は、正しい位置にあることで、あるべき位置に内蔵を支えています。

骨盤がズレると内臓が下へと落ち、消化も悪くなり、便秘などにもなりやすく、老廃物の排出も上手くいかなくなります。

・姿勢が悪くなる＝代謝効率が悪くなる

骨盤周りの筋力が低下することで、正しい姿勢を保てなくなり「猫背」になったりします。

猫背＝呼吸も浅くなり、代謝低下が低下することで「太りやすいカラダ」になり・・・

前かがみの姿勢は、見栄えも悪く、年齢よりも老けて見える印象があります。

骨盤が歪む原因と副作用・・・

・出産

赤ちゃんを生む時、産道を確保するために「骨盤底筋群」が広がり、産後もその状態が戻りにくくなることがあります。

これにより、骨盤が元の位置からずれることで内臓の働きが弱まり、「新陳代謝の低下」が起こったり・・・

骨盤底筋群が伸びたまま戻らなくなり、「尿漏れ」などを引き起こすこともあります。

・普段から姿勢が悪い

腹筋・背筋が弱い人は、正しい位置で姿勢を保てず、姿勢が悪くなる傾向があります。

これにより、左右の筋力の違いなどが生まれ、骨盤に歪みが生じる場合もあります。

自宅でできる程度の筋トレ、「腹筋」や「背筋」を行い、上半身の姿勢を元に戻してやると、自然と骨盤の歪みが良くなる場合もあります。

骨盤の歪みを治すには？

・インナーマッスルを鍛える

筋トレなどで鍛えられる「外筋」よりも、体幹トレーニングなどで「内筋群」を鍛える。

・骨盤矯正ベルトなどを使用する

普段から、正しい位置に骨盤を固定してやることで、骨盤の歪みやズレを矯正します。

・骨盤矯正体操・ストレッチなどを行う

凝り固まった骨盤周りの筋肉群をほぐし、柔らかくすることで、骨盤を正しい位置へと導いてやることができます。

骨盤は、カラダの中心部を支える重要な骨格です。

この部分にズレや歪が生まれると、太りやすい体質になるだけでなく、「便秘」や「肩こり」「内臓の病気」なども引き起こしかねないので、注意が必要ですね^^;

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