なんちゃってダイエット32日目！
今日は、朝晴れていたのに11時位から曇りだし、突然雨が降ってきました。
何やら「台風3号」が四国を直撃するらしいです^^;
そう言えば、徳島で台風の襲来を受けるのは32年ぶり。
今年の2月までずっと大阪だったから、なんか懐かしい感じがします。
まぁ、今回の台風はかなりコンパクトでハイスピードらしいので、すぐに通過していくことでしょうけど（笑）。
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＞＞下記からの記事と写真は2017/6/10付＜＜
日々の体重の増減は数百グラム単位。
その範囲で増えたり減ったりって感じです^^;
体重の増減に関わらず、お腹周り以外は徐々に締まりつつあり・・・
今回は、ダイエット開始がかなり遅れたため、予定よりも遅いですが、まぁ、順調ではあるみたです（笑）。
ここがねぇ～^^;
ポニョなんですよね～（笑）。
まぁ、これが（50歳）中年なんですね～。。。
今日の朝食！
今日は土曜日。
仕事は休んじゃうので、朝はゆっくりモード。
朝から「赤いきつね（うどん）」と「千切りキャベツ」、昨日の残りの「王将の鶏唐」です。
2個残しときました^^;
サラダにドレッシングと「エクストラヴァージンオリーブオイル」をかけ、先にいただいときます。
カップうどんには、トッピングで「鰹節」。
適度に一味をかけていただきます。
昨日の夜は筋トレだったので、デザートに「プロテイン＋牛乳200ml」。
今日の昼食！
午前中、ローソンへタバコを買いに行ったんで、ついでにお弁当「ねぎ塩カルビ弁当（麦ごはん）」を購入しました。
かなり昔からあるお弁当ですが、会社勤めの時からたまに購入してました^^;
食事による、血糖値の急激な上昇を抑えるため、「もずく酢（黒酢）」を先に完食してから、お弁当を美味しくいただきました（笑）。
休日なので、デザートは「白くまくん」かき氷。
夏場はこれ以外にも、かき氷系アイスを数種類、冷蔵庫に常備しています（笑）。
今日の晩飯！
今日は家呑みの日。
スーパーで購入した、「鶏肉とキャベツの甘味噌焼き」を炒めます。
で、いつものように焦がしてから（泣）。。
ビール～焼酎～ウイスキーへと、コマを進めていきました（笑）。
本日の測定値（AM11時位）
| 測定年月日 | 2017/6/10 |
|---|---|
| 体重（kg） | 81.8 |
| BMI | 25.5 |
| 体脂肪率（%） | 24.5 |
| 筋肉量（kg） | 58.6 |
| 内臓脂肪 | 14.0 |
| 基礎代謝率（Kcal/日） | 1726 |
| 体内年齢（才） | 47 |
ダイエット・今日のうんちく-Vol.32
食べないほど太る？
断食（絶食）や食事制限・置き換えなどの、食事系ダイエットだけで痩せようとしている方も居られますが・・・。
この手のダイエットは、長い目で見ると、自ら「太る体質」に自分のカラダを変えている事に他なりません。
と、言うのも。。
人間（男女）とも、その体格に応じて1日に必要な「摂取カロリー」、と言うものが存在します。
これは、健康な肉体や生命を維持するのに必要なカロリーや栄養素になります。
食事の量を減らすと必然的に痩せますが・・・
当然、必須カロリーを下回る食事量にすることでダイエット（痩せます）できますがが、食事から得る栄養素に偏りがある場合、筋肉（基礎代謝）に必要なエネルギーや栄養素もカットしてしまいかねません（泣）。
結果、短期的に観てカラダは痩せていったとしても、その間に筋肉量が低下し、代りに体脂肪が増える、と言う事になります。
だから、痩せていってるのに、どんどん「太りやすい体質（カラダ）」に代わっていくってことになるんですね。
この状態で食事の量を元に戻すと、「超リバウンド（元の状態を上回って太る）」することになっちゃいます（泣）。
食事系ダイエットは、とても手軽で短期で効果を得やすいですが、長い目で見ると、とてもダイエットに向いているとは言えません。
もし、食事系ダイエットを行うなら、食事のバランスにかなり気を使いながら行う必要があります。
また、筋トレ（無酸素運動）やジョギング・ウォーキング（有酸素運動）などの、運動を同時に取り入れる必要がありますね^^
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