なんちゃってダイエット27日目!

夜(PM20:40)。

こんな時間にチャイムがなり、玄関ドアをノックされた気がしたので、恐る恐る出てみると・・・

そこには警察官が3人立っていました・・・。

ゲッって感じ・・・。

頭のなかでは、「まさかあの件?」「それともあの件で?」と、思考回路がショートしそうでしたが、ここは徳島、まだ何もやっていないことに気付き、普通に対応しました(笑)。

警官いわく・・・

このマンション周辺に「不審者」だか「酔っぱらい」だかが居るらしいって、通報があったみたいなんですよね。

だから、周辺のお家やマンションの各部屋を全て回ってるらしかったです^^;

いや~、あんな時間に警察官が3人も来たら、自分が何かやった?って思っちゃいますよね(笑)。

あ~ビックリした。。。

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>>下記からの記事と写真は2017/6/5付<<

土曜日たっぷりと飲み食いした上に、日曜日の夜も家呑みしてたら、今日、月曜日は更に体重が増加してました(泣)。

とりあえず・・・

ダイエット開始時の体重を1kg近く上回ってます(笑)。

ダイエットを始めたときは82kgジャストだったんですよね。。

まぁ、筋トレダイエットなんで、カラダは引き締まってきてても、体重が増加するってことはよくあることなんで、心配はないかな・・・?

うん、お腹周り以外に変わったところはないようだし、大丈夫でしょう^^;

今日の朝食!

今日は冷やし麦茶漬けです。

「冷ご飯」にトッピングとして、「はちみつ梅」「すりごま(白)」「鮭茶漬けの素」。

おかずに、「納豆」「めかぶ」「焼き子持ちししゃも」です。

レンジでチンするだけなんで簡単。

5尾も入ってます。

先程のトッピング類をすべてのせてから、冷えた麦茶をかけたら出来上がり。

納豆とめかぶは合体後、混ぜ混ぜしてから先に完食しておきます。

今日の昼食!

今日のお昼は「ボンカレーゴールド(中辛)」。

まずは、キャベツの千切りに。。

ドレッシングをかけて、先に完食させておきます。

カレーには、さらに辛さ調節パウダーをふりかけ、ちょいと辛めに。。

デザートは、内臓脂肪減少のために「ブルーベリー黒酢」をヨーグルトにかけて頂きます。

通常、大さじ一杯ぐらいですが、少し多めにかけて。。

グリグリ混ぜてから頂きます^^

今日の晩飯!

夜は、面倒くさかったんで「日清・麺職人・担々麺」と「おまめさん・ごもく豆」「金曜日の残り物「ビーフメンチカツ」です。

麺がお気に入りの「麺職人シリーズ」。

朝飯の子持ちししゃもを、2尾残しておいたのを発見したので、それもレパートリーに加えて。。

美味しくいただきました!

本日の測定値(AM11時位)

測定年月日 2017/6/5
体重(kg) 82.9
BMI 25.9
体脂肪率(%) 23.7
筋肉量(kg) 60.0
内臓脂肪 14.0
基礎代謝率(Kcal/日) 1770
体内年齢(才) 45

ダイエット・今日のうんちく-Vol.27

決まった時間に食事を摂ると太りにくいカラダになる?

決まった時間とは・・・「朝食」「昼食」「夕食(晩飯)」のことです。

例えば・・・

朝食は午前7時・昼食は午後12時・夕食は午後7時とかって事。

太る原因の一つに、「食事時間の不規則」が上げられます。

こういった不規則から来る肥満の事を、「モナリザ症候群」といった言葉で一括りにされますが、要は生活リズムが乱れることにより、カロリー摂取量がそんなに多くなくても、太ってしまう原因となりうる、と言うこと。

本来これは、食事時間の不規則だけでなく、睡眠時間(寝る時間)や日常生活でのストレスなど、いろんな要素が関係しています。

これにより、交感神経(日中)が乱れ、カラダのリズムが狂うことが肥満の原因となると言われてるんですね。

特に日本人の肥満の原因として、かなりのシェアを締めているらしいですよ^^;

改善策は?

この肥満の原因を断ち切るのは簡単で・・・

規則正しい生活を送る、ただコレだけです(笑)。

とは言え、現代社会において規則正しい生活を送ること自体難しいことなので、簡単とは言えないですけどね(泣)。

だからそういった場合、食事時間だけでも見直すと良いかも知れません。

仕事の関係で食事の時間が不規則になりがちな場合も多いでしょう。

そんなときは、日々の食事時間をある程度決めておき、その時間に食事を摂れない場合、「超軽い間食」を摂る、ってこと。

例えば・・・

外回りで食事時間がルーズになってしまうような場合、お昼の12時が来たら、「ガム一枚・チョコレート一欠片・カロリーバー1本など」なんでも良いので、多少でもカロリーのあるものを口に入れ、少しでも血糖値を上げてやると良いらしいです。

これにより、カラダが食事時間を覚え、太りにくいカラダのリズムを取り戻すんですって^^

※夜食などはもっての外ですけどね・・・

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