なんちゃってダイエット26日目!

前日の夜から梅雨らしい雨となり、今日も朝から雨がパラパラしています。

この3日間は梅雨空が続くみたい‥・^^;

で、週末から夏日を通り越して真夏日となるようです(泣)。

今年はクーラーの出番が早いかもしれません(笑)。

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>>下記からの記事と写真は2017/6/4付<<

今日は日曜日。

2週間に1度、必ず行くと決めてる「お墓参りの日」。

前夜のお酒のせいか、、気分が優れませんが、なんとか起きました。。

昨日は小学校の友達(38年ぶり)との飲み会で、自宅に帰ったのはAM2時半を回っていました^^;

開催場所である友人宅は、家から歩いて5分ほどなので、ベロンベロンに酔っ払っても大丈夫(笑)。

朝、気が付いたらAM10時を回ってました、、ベッドの上で・・・。

帰ってきたのは覚えてますが、その後の記憶があまりありません^^

で、体重を測ってみたら・・・

昨日より1kg近く増えてました^^;

ま、暴飲暴食のせいですから、仕方がありませんね。。

前日より1kgUP・・・。

心持ちお腹(胃)もパンパンに・・・^^;

お酒のせいか、お肌に張りがありません。。

いつも以上にお腹が・・・。

今日の朝食!

イマイチ食欲が湧きませんが、、朝からカップラーメンです^^;

「日清・麺職人みそ」と「もずく酢」・「やさい豆」「1日分の野菜ジュース」。

まずはやさい豆を完食してから・・・

もずく酢も完食しておいて・・・

メインディッシュのカップラーメンとパンも頂きます^^

デザートの野菜ジュースで締めです。

お昼は実家に帰ってたんで、スーパーで買ったお寿司の盛り合わせを頂きました(笑)。

今日の晩飯!

定番の「キャベツと鶏肉の甘辛炒め」。

いつも焦げ付いてしまい・・・

キャベツは真っ黒で、原型をとどめていません(笑)。

本日の測定値(AM11時位)

測定年月日 2017/6/4
体重(kg) 82.4
BMI 25.7
体脂肪率(%) 24.0
筋肉量(kg) 59.4
内臓脂肪 14.0
基礎代謝率(Kcal/日) 1750
体内年齢(才) 46

ダイエット・今日のうんちく-Vol.26

毎日の快便はダイエットのお友達!

毎日の快適なお通じはダイエットに欠かせないもの。

ここでは、快適なお通じの為に、迷信染みたものを含めていろいろと紹介してみます^^

・朝食後タバコを吸う

喫煙家の方しか実践できませんが、朝食後などにタバコで一服すると、便意を催す事があるそうです。

これには、何の科学的根拠もないらしいですが、以前の記憶など(タバコを吸った後に便意を催したことがある)から、パブロフの犬的要素が関与しているのではないかと思われます。

・冷えた牛乳やコーヒー牛乳を一気飲みする

腸が弱い方にはお勧めできませんが、朝食時などにコレをやると、一発で下痢便をもよおします。

前日の夜断食し、少し長く睡眠をとる

これは私の場合ですが、週末などの夜、夕食を抜き、翌朝少し長めに睡眠をとると、意外と快便となります。

・早寝早起きをしてみる

毎日は無理かもしれませんが、便秘が続くような時、早寝早起きをしてみると、意外とお通じが良いときがあります。

食事後、左側を下にして横向きに寝てみる

食事後すぐに横になると「牛になる」、と、昔から言われますが。

豚の間違いです(太るから)^^;

食事後に「右側」を下にして横になると、胃液の逆流を防ぐことができ、更に胃の働きが活発になり消化にも良い、とされていますが・・・。

私の場合、その逆。

左側を下にして横向きに寝ると、何故か便意を催すことが多いです。

・食事に繊維質を加える

毎日の食事に必ず、繊維質が豊富な「野菜類」や「果物」などを加えて数日様子を見てみる。

・腹筋運動を行う

腹筋が弱い場合、腹圧が弱く便を押し出す力も弱いため、便秘気味な方も居られます。

腹筋ができない場合は、誰かに補助をしてもらい(腹筋の体制から誰かに手を引っ張ってもらうなど)、数十回程度の腹筋を毎日行うことで、便秘が解消することもありますよ。

強制的に便意を催すには?

「浣腸」や「下剤」「便秘薬」と呼ばれるものを使うと良いでしょう。

ただ、こういったものは癖になる可能性があり、毎日のように使用していると、自力で便意をもよおし難くなるので注意が必要です(笑)。

あと、アマゾンなどでも売られてますが・・・

「エネマシリンジ」など、腸を洗浄する器具なども有効です^^

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