なんちゃってダイエット12日目!

梅雨に入ってから逆に、雨は降らないものの、朝・晩の冷え込み?がひどくなり、日中でも部屋にいると寒い時がある、今日このごろ。

さて、ダイエットの方はと言うと・・・

進捗なしです、相変わらず(笑)。

週に2回の筋トレでは、今のところコレが限界。。。

せめて後一回、筋トレ日を増やせたなら、もう少し早く効果が現れるんですけどね、いつものパターンなら・・・^^;

ま、仕事の関係上、文句を言ってもしょうがないので、地道に頑張ろうと思います(笑)。

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>>下記からの写真は2017/5/21付<<

体重は毎度のごとく、行ったり来たり。

多少、胸筋が隆起し出しました^^

広背筋も幅と厚みが徐々に付きつつあります。

お腹は相変わらず・・・。

下腹が出てないのが唯一の救いです。

横から見ると、三頭筋もやや発達を始めてます^^


本日の測定値(AM10時位)

測定年月日 2017/5/21
体重(kg) 81.9
BMI 25.6
体脂肪率(%) 24.8
筋肉量(kg) 58.5
内臓脂肪 14.0
基礎代謝率(Kcal/日) 1724
体内年齢(才) 47

ダイエット・今日のうんちく-Vol.12

LDL(悪玉)コレステロール値を下げるために・・・

魚焼き用のプレートを買ってみました!

この日曜日、楽天市場で注文したものが、今日届きました^^

結構デカかった、外箱が。。

中身は「アイリスオーヤマ」の遠赤外線ロースター。

IHとガス、両方使えるやつです!

私は基本、料理をしないのでコンロは1つ口タイプの小さいやつなんですよ。。

大阪に居た頃は、一般的な2つ口で、中央に魚焼き用のグリルがついたやつを使ってたんですが、都市ガス専用だったんですよね。

で、それを徳島に持って帰って使おうと思ってたら・・・

徳島って、まだまだ都市ガスが通ってるとこ少ないみたいで、賃貸マンションでも古いとこだと、殆どがLPガスなんですよ(泣)

だから、仕方なく持って帰るのを諦め、LPガス専用の1つ口タイプに変えたんですよね~(泣)

では何故、コレを買ったのかというと・・・

フライパンは持ってるんで、冷凍餃子や肉を焼くくらいなら楽勝なんですが、いざ魚を焼くと、部屋全体が煙で真っ白けっけになったのと・・・

私は、最近、と言うか、昔からLDL(悪玉)コレステロール値が高く、HDL(善玉)コレステロール値が低いんですよ^^;

こうなると怖いのが「脳梗塞」。。

一人暮らしで「脳梗塞」になると・・・

間違いなく発見が遅れ、命に別状が無くとも後遺症は免れませんからね(泣)

私の叔母は4年前に脳梗塞で倒れ、今もずっと病院生活を強いられていますし。。。

で、その脳梗塞の危険度を知る数値に「LH比」ってのがあるんですけど、その計算式に自分のコレステロールの数値を当てはめて計算すると・・・。

LH比=LDL(悪玉)コレステロール値÷HDL(善玉)コレステロール値

去年はLH比が2.7だったんですよ^^;

調べて見ると・・・

・1.5以下が安全圏

・2.0以上は動脈硬化予備軍

・2.5以上は動脈硬化の危険性大

らしく。

速攻でDHAサプリを買いあさり飲み始めました(笑)

↓こんなやつ

DHAやEPAは、青魚系に多く含まれているのは知ってるんですが、料理しないと中々食べることもないし。。。

で、魚といえば・・・

筋トレもしてたし、筋肉のために「鯖の缶詰」を毎日のように食べてたんですが、さすがに飽きがきたんでサプリに変えたんですよね^^;

その結果・・・

今年の健康診断でLH比は、2.1まで下がってくれました(笑)。

この数値も、もう少し下がって欲しいところなんですが、今はコレが限界、ってことで、毎月のサプリ代も馬鹿にならないし、食事から摂るDHA(EPA)をもっと増やそうと思い、今回「魚焼きプレート」を買った次第です^^

ダイエットには直接関係ないかもしれませんが、太っているなら、こういった「コレステロー値」や「中性脂肪値」なども高い可能性大なので、気を付けないといけませんね^^

健康なカラダあっての筋トレダイエットですからm(__)m

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