なんちゃってダイエット8日目!

四国(徳島)は今日(2017/6/7)梅雨入り?したんでしょうかね?

今日は朝から雨ですし、梅雨入りなら平年より3日遅れってとこみたいですね^^

さて、全く結果の出ていない「なんちゃってダイエット」ですが、このブログの内容も、過去に撮り溜めた写真を元に作成しているので、最新記事の内容に半月ばかりのタイムラグがあります^^;

はっきり言って、更新が全然追いつきません(笑)

と言っても、体型は現在もあんまし変わってはいないんですけどね。。。

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>>下記からの写真は2017/5/17付<<

体重、その他の数値はあまり気にしない「なんちゃってダイエット」ですが、人生初購入の「体組成計」なるものが珍しく、いろんな測定項目があり面白いので、記録として残していっています。

体型そのものに変化(お腹周りとか)はあまり見られませんが、筋トレの成果が多少出てきていて、胸や背中の肉付きが良くなってきています。

その分、体重の増減もあり、日々の体重差は「1kg~2kg」と言ったところですね。

お腹周りはあまり変わってはいませんが、脂肪の奥には、基礎代謝を上げるための筋肉が蓄えられつつあります(多分)。。

本日の測定値(AM10時位)

測定年月日 2017/5/17
体重(kg) 81.5
BMI 25.4
体脂肪率(%) 24.7
筋肉量(kg) 58.2
内臓脂肪 14.0
基礎代謝率(Kcal/日) 1714
体内年齢(才) 47

今日の朝食です!

朝食は基本的に2パターンありますが、今日は冷や飯(ひやめし)の日です。

パターン1=冷や飯(前日夜にチンした後、冷蔵庫に入れておいたやつ)

パターン2=冷えた麦茶でお茶漬け

って感じ。

・冷えたご飯

・めかぶ

・納豆

・キムチ

・すりごま(白)

・鰹節

納豆をよく混ぜて・・・

めかぶもよく混ぜて、このまま納豆の中へ入れてから、先に全て食べてしまいます。

あとは・・・

冷ご飯に「すりごま」「鰹節」「キムチ」をのせ・・・

グリグリ混ぜたら、ごちゃまぜご飯の出来上がり~。

で、このまま食します^^

今日の晩飯!

鶏胸肉をフライパンで焼き焼きし、その下にキャベツの千切りを敷きつめたもの。

今日は「筋トレDAY」だったので、夜(22時位)、スポーツクラブから帰ってきてから、遅めの晩飯です。

ダイエットにあるまじき行為・・・焼肉のタレをかけちゃいます(笑)

※タレは糖分が多いです

そして、まさかの「ビール500ml」、、、しかもカロリーオフじゃなく、プリン体もたっぷりなやつです^^;

マジなダイエットをするなら、もっと食物にも気を使うべきですが、なんちゃってダイエットの場合、そこまですることはありません^^

ダイエット・今日のうんちくVol.8

お酒を呑んでも太らない?

ちなみに・・・

ダイエット中に、どうしてもお酒を呑むというのなら、「焼酎」「ウイスキー」「ウォッカ」「ジン」などの「蒸留酒」が良いとされています。

蒸留酒系は、体内での燃焼効率が高いらしいです。

※飲み方は・・・水割り・ロック・炭酸などがベター

※絶対に太らない、と言う意味ではなく、内臓脂肪になりにくい、ってことです

あと、炭水化物系に比べれば、肉類などを摂るのは全然OKなんですが、味付けに気を付けたほうが良いです。

例えば・・・

今回、私がやったような焼肉のタレなどはもってのほか、できたら塩コショウだけとかの方がいいでしょう^^;

※焼肉のタレ=糖質十分ですから

また、お酒を呑むと太る、と言うイメージがありますが・・・

結論を言えば、そんなことはありません。

結局、お酒のツマミやアテが問題なんですね。

タレがたっぷりかかったお肉、とか、衣たっぷりの唐揚げ、お寿司、ラーメン、ポテトチップスとか。

お酒を呑む際、食材(素材)そのまま、味付けがシンプル(塩コショウ)なものをアテにすれば、太る原因として、そんなに気にすることはないということです^^

ただ、、

お酒を飲み過ぎると「内臓脂肪」が増えることは否めませんが、適度(焼酎なら2杯程度)な量なら、ダイエットに支障はない、と言うことです(笑)。

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